O magnésio bisglicinato é uma das formas mais suaves, seguras e biodisponíveis de magnésio. Muito utilizado por quem sofre com ansiedade, estresse, sono leve ou possui um sistema digestivo sensível, o bisglicinato é conhecido por seus efeitos calmantes e por ser facilmente absorvido sem causar desconfortos intestinais.
Neste artigo, você vai entender para que serve o magnésio bisglicinato, quais seus benefícios reais, como ele se diferencia de outras formas como o magnésio quelato, magnésio dimalato e treonato, e descobrir se ele é a melhor escolha para você.
O que é o Magnésio Bisglicinato?
O magnésio bisglicinato é uma forma em que o magnésio está ligado a duas moléculas do aminoácido glicina. Essa ligação aumenta a estabilidade da molécula e facilita sua absorção pelo trato gastrointestinal, tornando-o uma das formas de magnésio mais bem toleradas — ideal para quem costuma ter efeitos colaterais com outras versões.
Para que serve o magnésio bisglicinato?
O magnésio bisglicinato é indicado principalmente para:
- Redução da ansiedade e estresse
- Melhoria na qualidade do sono
- Relaxamento muscular
- Apoio ao sistema nervoso
- Alívio de TPM e cólicas
- Regulação de neurotransmissores
Por seu efeito calmante e por não causar sedação excessiva, é uma ótima escolha para quem quer relaxar sem comprometer a produtividade diária.
Benefícios do Magnésio Bisglicinato
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Alta absorção: sua forma quelada com glicina é altamente biodisponível.
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Sem efeitos gastrointestinais: não provoca diarreia ou desconfortos como outras formas.
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Ação calmante natural: reduz sintomas de ansiedade e tensão mental.
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Melhora do sono: promove relaxamento sem sonolência.
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Alívio muscular: útil para câimbras leves e tensão corporal.
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Apoio ao humor e foco: regula neurotransmissores como GABA.
Qual o melhor magnésio?
Tudo depende do objetivo. Veja como o bisglicinato se compara a outras formas:
- Magnésio bisglicinato: ideal para ansiedade, sono leve e estômago sensível
- Magnésio quelato: mais versátil, bom para relaxamento e absorção muscular
- Magnésio dimalato: voltado para dores e energia física
- Magnésio treonato: foca na saúde cerebral e cognitiva
- Magnésio malato: usado para cansaço e fibromialgia
Se você procura algo que ajude no relaxamento emocional e não agrida o estômago, o magnésio bisglicinato é provavelmente o mais indicado.
Diferença entre magnésio bisglicinato e outras formas
- Quelato e bisglicinato: são formas semelhantes em absorção, mas o bisglicinato é mais focado em relaxamento e sistema nervoso.
- Dimalato e bisglicinato: o dimalato é mais energizante, o bisglicinato é mais calmante.
- Treonato e bisglicinato: o treonato atua mais no cérebro, o bisglicinato no sistema nervoso como um todo.
Quando tomar o magnésio bisglicinato?
O melhor horário para tomar magnésio bisglicinato é à noite, cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir. Em casos de ansiedade constante, ele também pode ser dividido em duas doses: manhã e noite.
Conclusão
O magnésio bisglicinato é a escolha certa para quem deseja relaxamento, menos estresse e noites mais tranquilas — tudo isso sem agredir o estômago ou causar efeitos colaterais.
Para resultados ainda melhores, considere suplementos que combinem diferentes formas de magnésio, como o Magnésio Trivita da Vitalis Fit, e associe com ômega 3 e melatonina gotas para um suporte completo à saúde mental e física.
