Magnésio Quelato: Para que serve, benefícios e como escolher
O magnésio quelato é uma das formas mais avançadas e biodisponíveis de magnésio disponíveis atualmente. Com alta taxa de absorção e menor risco de desconforto gastrointestinal, essa versão do mineral tem ganhado destaque entre os suplementos de saúde e bem-estar.
Neste artigo, vamos explorar em detalhes o que é o magnésio quelato, para que serve, quais seus benefícios reais, como ele se compara a outras formas como o magnésio dimalato, e responder dúvidas comuns como qual o melhor magnésio, magnésio quelato ou dimalato.
O que é o Magnésio Quelato?
O magnésio quelato é uma forma em que o mineral é ligado a aminoácidos, geralmente glicina (daí o nome bisglicinato de magnésio). Essa ligação facilita a absorção pelo intestino e reduz os efeitos colaterais comuns, como diarreia ou cólicas, associados a outras formas menos toleradas.
A palavra "quelato" vem do grego chele, que significa "garra" — indicando que o aminoácido "abraça" o magnésio para facilitar sua entrada nas células.
Para que serve o Magnésio Quelato?
O magnésio quelato é indicado para:
- Melhorar a qualidade do sono
- Reduzir a ansiedade e o estresse
- Aliviar dores musculares e câimbras
- Promover relaxamento neuromuscular
- Apoiar a saúde óssea e cardiovascular
- Ajudar no equilíbrio hormonal e no metabolismo energético
Por sua ação no sistema nervoso central, também pode ser útil em casos de insônia, irritabilidade e dificuldade de concentração.
Magnésio Quelato ou Dimalato: qual a diferença?
Uma dúvida comum é: magnésio quelato ou dimalato, qual escolher? A diferença entre magnésio quelato e dimalato está no composto ao qual o magnésio está ligado.
- O magnésio quelato é ligado a aminoácidos, ideal para funções neuromusculares, sono e equilíbrio emocional.
- O magnésio dimalato é ligado ao ácido málico, auxiliando na produção de energia e indicado para cansaço, dores e fibromialgia.
Portanto, ao considerar magnesio dimalato e quelato, pense no seu objetivo: descanso e relaxamento (quelato) ou mais energia e menos dor (dimalato).
Benefícios do Magnésio Quelato
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Alta absorção: por ser um mineral quelado, tem melhor biodisponibilidade.
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Mais tolerância digestiva: menor chance de causar desconforto gastrointestinal.
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Ação calmante: reduz sintomas de ansiedade, tensão e promove relaxamento.
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Apoio ao sono: melhora a qualidade do sono naturalmente.
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Função muscular: evita câimbras, dores e rigidez muscular.
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Auxílio cognitivo: contribui para foco, memória e desempenho mental.
Esses benefícios tornam o magnésio quelato uma escolha inteligente para quem busca equilíbrio entre corpo e mente.
Qual o melhor magnésio?
Ao pesquisar qual o melhor magnésio, é comum encontrar várias opções: magnésio treonato 500mg, magnésio bisglicinato, magnésio dimalato, malato, quelato, etc.
Na prática, a melhor escolha depende da sua necessidade:
- Para foco e memória: magnésio treonato
- Para ansiedade e sono: magnésio quelato ou bisglicinato
- Para energia e dores musculares: magnésio dimalato ou malato
O ideal é optar por suplementos que combinem mais de uma forma, como o Magnésio Trivita da Vitalis Fit, que oferece ação completa em uma fórmula avançada.
Quando tomar o magnésio quelato?
O melhor horário para consumir magnésio quelato é à noite, cerca de 1 hora antes de dormir. Isso potencializa seus efeitos relaxantes e favorece o sono. Porém, ele também pode ser tomado pela manhã, especialmente por quem sente muita tensão ou ansiedade ao longo do dia.
Conclusão
O magnésio quelato é uma forma segura, eficaz e bem absorvida do magnésio. Ideal para quem busca relaxamento, alívio de tensões, sono de qualidade e bem-estar emocional.
Se você quer resultados reais, procure fórmulas completas como o Magnésio Trivita da Vitalis Fit, que combina o melhor do magnésio quelato com outras formas avançadas para um efeito mais amplo e duradouro.
