O que é o Magnésio? Tudo o que você precisa saber sobre esse mineral essencial
O magnésio é um mineral fundamental para a saúde humana. Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas no organismo, sendo essencial para funções como a contração muscular, a saúde dos ossos, o equilíbrio emocional e o bom funcionamento do cérebro e do coração.
Neste artigo, vamos explorar o que é o magnésio, suas principais formas — como o magnésio quelato, magnésio dimalato, magnésio malato, magnésio bisglicinato e magnésio treonato —, suas funções no corpo e responder dúvidas frequentes como qual o melhor magnésio, magnésio quelato ou dimalato, e até mesmo a diferença entre magnésio quelato e dimalato.
Para que serve o magnésio?
O magnésio é indispensável para diversas funções vitais no corpo humano:
- Atua na produção de energia celular
- Ajuda na contração e relaxamento muscular
- Contribui para a formação e manutenção dos ossos
- Participa da regulação do humor e do sono
- Suporta o funcionamento do sistema nervoso
- Melhora a sensibilidade à insulina e ajuda no controle da glicemia
Por isso, a deficiência de magnésio pode gerar sintomas como fadiga, insônia, câimbras, irritabilidade, dores de cabeça, formigamentos e até ansiedade.
Formas mais comuns de magnésio e suas diferenças
Existem diversas formas de magnésio disponíveis como suplemento, cada uma com uma indicação mais específica e diferentes níveis de absorção.
Magnésio Quelato
O magnésio quelato é uma forma em que o mineral é ligado a aminoácidos, geralmente glicina. Isso facilita a absorção pelo organismo. É indicado para quem busca melhor absorção com menos efeitos colaterais, como desconforto intestinal.
Magnésio Dimalato
O magnésio dimalato combina o mineral com ácido málico, que participa da produção de energia. É muito usado por pessoas com fadiga crônica, fibromialgia e dores musculares. Também é bem tolerado pelo organismo.
Magnésio Treonato
O magnésio treonato é uma forma relativamente nova, com alta afinidade pelo sistema nervoso central. Estudos mostram que ele pode atravessar a barreira hematoencefálica e beneficiar funções cognitivas, como memória, concentração e qualidade do sono. Por isso, é comum buscar: magnésio treonato para que serve.
Magnésio Bisglicinato
O magnésio bisglicinato também possui alta absorção e é bem tolerado por pessoas com sistema digestivo mais sensível. É indicado especialmente para relaxamento, alívio de ansiedade e melhoria da qualidade do sono.
Magnésio quelato ou dimalato: qual o melhor?
Uma das dúvidas mais comuns é: magnésio quelato ou dimalato? A verdade é que ambos possuem ótima absorção e oferecem benefícios complementares. O quelato é mais indicado para questões neuromusculares e tranquilidade mental, enquanto o dimalato pode ser mais eficaz em pessoas com queixas de fadiga e dores musculares.
Por isso, ao pesquisar magnésio dimalato ou quelato, é importante considerar o objetivo principal do uso. Em alguns casos, o ideal pode ser associar os dois tipos, como ocorre no suplemento Magnésio Trivita da Vitalis Fit, que une diferentes formas para um resultado mais completo.
Diferença entre magnésio quelato e dimalato
A diferença entre magnésio quelato e dimalato está principalmente no composto com o qual o magnésio está ligado. O quelato é associado à glicina, enquanto o dimalato é ligado ao ácido málico. Isso influencia tanto na absorção quanto nos benefícios oferecidos. Enquanto o quelato é mais voltado para saúde neuromuscular, o dimalato é mais eficaz na produção de energia e alívio de dores.
Qual o melhor magnésio?
Não existe uma resposta única para qual melhor magnésio, pois tudo depende da necessidade individual:
- Para energia e dores musculares: magnésio dimalato
- Para concentração e sono: magnésio treonato ou bisglicinato
- Para absorção geral e suporte neuromuscular: magnésio quelato
Por isso, ao buscar qual o melhor magnésio, o ideal é optar por fórmulas completas, como o Magnésio Trivita, que combina os benefícios de mais de uma forma para maior eficácia.
Conclusão
O magnésio é um nutriente essencial que precisa estar presente diariamente em nosso organismo para garantir bem-estar físico e mental. Escolher a forma ideal — seja magnésio quelato, magnésio dimalato, magnésio treonato ou outra — depende da sua rotina e das suas necessidades específicas.
A boa notícia é que já existem suplementos como o Magnésio Trivita da Vitalis Fit que oferecem uma combinação estratégica das melhores formas de magnésio em uma única cápsula, promovendo absorção superior e benefícios duradouros.
Se você busca mais disposição, foco e um sono tranquilo, considere incluir o magnésio em sua rotina e potencializar os resultados com o uso de ômega 3 e melatonina gotas.
